6个瑜伽动作对腰酸背痛、颈椎疼太有效了

长期伏案工作,难免会腰酸背痛,长时间的低头看手机,不仅会导致颈部疼痛,而且也会导致腰背部疼痛。

这时,练习6个瑜伽体式,会有效的缓解疼痛,同时也让你的脊柱更加健康,在家也可以练习哦!

1. 快乐婴儿式

• 仰卧,屈双膝,双手抓住脚掌

• 膝盖靠近腹部两侧,小腿垂直地面

• 保持2分钟

2. 婴儿式

• 跪立,大脚趾相触,膝盖分开与髋同宽

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